STRESS, ANXIÉTÉ, BURNOUT : COMPRENDRE ET APAISER CE QUI VOUS BLOQUE
Le stress permanent, les inquiétudes qui tournent en boucle, la difficulté à passer à l’action ou le sentiment d’être épuisé(e) ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont souvent des mécanismes de protection devenus trop envahissants, qui fatiguent le corps, brouillent l’esprit et empêchent d’avancer comme on le souhaiterait.
Lorsque ces mécanismes s’installent dans la durée, ils peuvent conduire à un état d’épuisement profond, parfois proche du burn-out : perte d’énergie, perte de sens, impression de ne plus avoir les ressources pour faire face.
Cet accompagnement vous aide à réguler le stress, comprendre vos réactions émotionnelles, prévenir l’épuisement et sortir des cercles vicieux (ruminations, évitement, blocages).
Quand le stress, l’anxiété ou l’épuisement prennent trop de place
- Ruminations, pensées envahissantes ou anxiété diffuse
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- `Sensations physiques désagréables : tensions, oppression, fatigue persistante
- Procrastination, évitement, blocage face à certaines tâches
- Impression de ne plus réussir à “décrocher”
- Troubles du sommeil ou agitation permanente
- Perte d’élan, baisse de motivation, sentiment d’être débordé(e) en permanence
Reconnaître ces signes, c’est déjà sortir du mode “pilotage automatique” et commencer à reprendre la main.
Une approche systémique et pragmatique
J’utilise une approche systémique combinée à des outils de régulation émotionnelle pour comprendre comment le stress se construit, comment il s’amplifie et comment agir dessus de manière concrète. L’accompagnement peut inclure :
- Des outils concrets pour apaiser l’anxiété au quotidien
- Un travail sur le perfectionnisme et les exigences internes
- La compréhension des mécanismes d’évitement et de blocage
- L’identification des facteurs de surcharge mentale
- Des stratégies pour prévenir le burn-out et restaurer un équilibre durable
- Un travail sur le lien entre émotions, pensées et comportement
Le but n’est pas de “ne plus ressentir de stress”, mais d’apprendre à le réguler pour retrouver de la clarté et de la disponibilité intérieure.
Pourquoi la procrastination n’est pas un manque de volonté
La procrastination n’est jamais de la paresse. Elle est souvent le signe :
- d’une surcharge mentale,
- d’une peur de l’échec ou du jugement,
- d’un perfectionnisme qui bloque l’action,
- d’un niveau de stress trop élevé.
L’accompagnement permet d’identifier les vraies causes du blocage et d’expérimenter des actions simples pour remettre du mouvement.
Les bénéfices d’un accompagnement
- Apaiser le stress et les pensées envahissantes
- Ressentir davantage de calme et de clarté mentale
- Retrouver l’élan d’agir sans pression
- Comprendre ses mécanismes d’évitement
- Développer une relation plus douce avec soi-même
- Améliorer concentration, sommeil et énergie
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez apaiser le stress, comprendre vos blocages ou retrouver plus de légèreté et d’élan dans votre quotidien ? Je vous accueille pour un accompagnement personnalisé, dans un cadre bienveillant et respectueux de votre rythme.
Les séances peuvent se dérouler :
- Au cabinet d’Antony – voir l’adresse sur Google Maps
- Au cabinet de Sceaux – voir l’adresse sur Google Maps
- En visioconférence, où que vous soyez
ou nous contacter directement au 06 08 78 05 48
FAQ – Stress, anxiété et burn-out
Quelle est la différence entre stress et anxiété ?
Le stress est généralement lié à une situation identifiable et ponctuelle. L’anxiété, elle, peut persister même en l’absence de danger immédiat. Elle se manifeste par des inquiétudes excessives, des ruminations, une anticipation négative ou une tension intérieure difficile à apaiser. L’accompagnement permet de comprendre comment ces mécanismes s’installent et comment les réguler.
Comment savoir si mon anxiété devient problématique ?
Lorsque les pensées envahissantes prennent beaucoup de place, que vous avez du mal à vous concentrer, que le sommeil est perturbé ou que vous évitez certaines situations par peur, il peut être utile de consulter. L’objectif n’est pas de supprimer toute anxiété, mais d’éviter qu’elle dirige votre quotidien.
Comment savoir si je fais un burn-out ou si je suis simplement stressé(e) ?
Le stress peut être ponctuel et fluctuant. Le burn-out s’installe dans la durée avec une fatigue persistante, une perte d’élan, un sentiment d’être vidé(e) et une difficulté à récupérer malgré le repos. Si l’épuisement devient constant et que la motivation disparaît, il est important d’agir.
L’accompagnement remplace-t-il un suivi médical ?
Non. En cas de symptômes importants ou persistants, un avis médical est recommandé. L’accompagnement proposé peut intervenir en complément pour travailler sur les mécanismes émotionnels et comportementaux qui entretiennent le stress, l’anxiété ou l’épuisement.
Est-ce adapté au burn-out professionnel ?
Oui. Lorsque la pression, la surcharge ou les exigences deviennent excessives, le travail consiste à comprendre comment le surinvestissement s’est installé, à identifier les facteurs d’épuisement et à restaurer un équilibre plus durable.
Pourquoi l’anxiété peut-elle provoquer de la procrastination ?
L’évitement est un mécanisme fréquent de l’anxiété. Lorsque la peur de mal faire, d’échouer ou d’être jugé(e) augmente, le cerveau cherche à éviter la tâche pour diminuer la tension immédiate. Comprendre ce mécanisme permet de reprendre progressivement l’action sans pression excessive.
Les séances peuvent-elles se faire en visio si je me sens dépassé(e) ?
Oui. Les séances peuvent se dérouler au cabinet d’Antony, au cabinet de Sceaux ou en visioconférence, ce qui peut être plus confortable lorsque l’énergie ou la disponibilité émotionnelle sont limitées.
